月經3階段「這樣吃」不憂鬱、不經痛 專家認證：血流更順
容易出現代謝變差、水腫的症狀，心理狀態也會比較容易有焦慮、情緒起伏大、注意力較差的狀況。
建議多補充：好的蛋白質、鈣、鉀、色氨酸、膳食纖維
建議多吃：香蕉、蔬果、紅豆水、鮭魚、雞湯、鈣質